8个瑜伽动作对腰酸背痛、颈椎疼太有效了!

发表时间:2019-03-07

1.快乐婴儿式

这时,练习多少个瑜伽体式,会有效的缓解疼痛,同时也让你的脊柱更加健康,在家也可能训练哦!

• 膝盖凑近腹部两侧,小腿垂直地面

• 仰卧,屈双膝,双手抓住脚掌

• 跪破,大脚趾相触,膝盖分开与髋同宽

• 保持2分钟

2.婴儿式

长期伏案工作,不免会腰酸背痛,长时间的仰头看手机,不仅会导致颈部苦楚悲伤,而且也会导致腰背部痛苦悲伤。